Non solo il fisico… lo sport allena anche la mente!
Stress, ansia, depressione, calo di autostima… Scopri quanto è importante l’attività fisica per il benessere della tua mente, per migliorare l’umore e le relazioni interpersonali. Sappiamo tutti che praticare sport fa bene al corpo, ci mantiene giovani e migliora le nostre difese immunitarie. Un po’ meno noto è il benessere psicologico che può essere garantito […]
Alla scoperta della frutta e verdura di maggio… la salute è servita!
In qualsiasi dieta, in qualunque elenco di consigli nutrizionali, c’è un punto fermo e imprescindibile: mangiare frutta e verdura, rigorosamente di stagione. Non solo a pranzo e a cena. Ma anche e soprattutto lontano dai pasti principali. Mangiarla come snack di metà mattina o metà pomeriggio, come antipasto (è un trucco per mangiare meno poi…), […]
Aprile e insonnia: l’alimentazione giusta per dormire e ritrovare il benessere psicofisico
Aprile “dolce dormire”? Non sempre è così! I disturbi del sonno, come l’insonnia aumentano proprio a primavera. Scopriamo i consigli per una corretta igiene del sonno, partendo proprio dall’alimentazione. Alla base del proverbio popolare, c’è l’idea che la primavera, quindi i primi caldi, portino con sé un generale senso di stanchezza, tepore e astenia. Tuttavia, […]
Le 7 regole per una Pausa Pranzo buona e salutare
Nella vita frenetica di tutti i giorni, il momento della pausa pranzo è fondamentale per recuperare le energie spese fino a metà giornata e ricaricare le batterie per arrivare a sera. Per questo, c’è bisogno di un pranzo sano, equilibrato che includa pietanze leggere, salutari e di stagione. Che cosa occorre mettere in pratica? Dalla […]